ランニングで便秘解消！

先週３連休はウインド、フォイル共に出来なかったので今週は鬱憤晴らしと、主目的のコレステロール、糖質低減のため３日、俄かランニング。

まだNike Running Clubのアプリを使っており、その中にガイドランがある。

その中で、初心者の私で30分のショートランに丁度あって励ましてくれる、"RUN WITH SAE" 「沙絵さんと走ろう」を使う。

https://www.j-archives.net/aapps/2017/10/nike-run-club.html

教わらないと知らなかったのは、
１）腕の振りは、肘を後ろに引くように振ること。⇨確かに振りがリズミカルになる。
２）腰骨を意識して若干左右に腕の振りに合わせて振る。⇨これもリズミカルになる一因。
３）腰骨を若干前向きに構えて走る。⇨足が１歩、前に出やすくなる。
と、これらを意識すると、後半疲れたところでも、少し復活するというのを初心者の自分でも体感出来る。

でも何よりも大きな効果は、走ることによって腸の動きが活性化し、便秘が覿面に解消されるというのは私だけだろうか？