老化は血管の老化から始まる [健康]
久々にハードに吹いた今日の津久井浜。
4.5㎡のセイルにて、後で剱崎の風速を確認すると16-18m/sくらいで、自分の乗っていた3時前後は少しマイルドだったがそれでもブローは強烈だった。
さて先日大学の研究室の同窓会にて、数十年ぶりに会ったうちの一人が工学系には珍しく内科医になっており、その彼が老化の防止の興味深い話をしていた。
それをメールでさらに説明してくれた内容を以下にコメントとして。
「老化は血管の老化から始まるのではないかと様々な場面で言われています。」とのこと。
「よく言われているのは 週 最低3日 1回、３０分の少し汗が出る程度の有酸素運動でしょうか。」とのことで、ジョギングは理に適っていると認識した上で、
「血管の老化を予防するために、（酸化、圧）ストレスを過度にかけないのが良いと考えています。」とのこと。
「過度の運動は活性酸素を増やし、運動時は血圧も上昇するので血管に障害を与えるかもしれません。
しかし加齢により、代謝の低下、血管修復機能が低下していたら、相対的に血管障害を進めてしまうかもしれません。」と過度の運動が血管を痛めるとは知らなかった。
そして「以前からの習慣で走らないと気が済まないから走るとなどとした場合は、スピード、距離、時間を検討する方も良いかもしれません」と。
そこまで追い詰めてはいないので問題無いと思われるが、健康な血管の維持を意識して、適度な有酸素運動、食事コントロールを含めて少しは意識していこうと思う。
4.5㎡のセイルにて、後で剱崎の風速を確認すると16-18m/sくらいで、自分の乗っていた3時前後は少しマイルドだったがそれでもブローは強烈だった。
さて先日大学の研究室の同窓会にて、数十年ぶりに会ったうちの一人が工学系には珍しく内科医になっており、その彼が老化の防止の興味深い話をしていた。
それをメールでさらに説明してくれた内容を以下にコメントとして。
「老化は血管の老化から始まるのではないかと様々な場面で言われています。」とのこと。
「よく言われているのは 週 最低3日 1回、３０分の少し汗が出る程度の有酸素運動でしょうか。」とのことで、ジョギングは理に適っていると認識した上で、
「血管の老化を予防するために、（酸化、圧）ストレスを過度にかけないのが良いと考えています。」とのこと。
「過度の運動は活性酸素を増やし、運動時は血圧も上昇するので血管に障害を与えるかもしれません。
しかし加齢により、代謝の低下、血管修復機能が低下していたら、相対的に血管障害を進めてしまうかもしれません。」と過度の運動が血管を痛めるとは知らなかった。
そして「以前からの習慣で走らないと気が済まないから走るとなどとした場合は、スピード、距離、時間を検討する方も良いかもしれません」と。
そこまで追い詰めてはいないので問題無いと思われるが、健康な血管の維持を意識して、適度な有酸素運動、食事コントロールを含めて少しは意識していこうと思う。
血管から老化と言う話はとても興味深いです。
私自身、たまたま週三回軽いジョギングを始めてから体調も脳も変わったを感じました
あと、口腔から老化と言うのも感じています ＾＾：
by よいこ (2023-07-10 09:17)
よいこさん。
コメントありがとうございます。
ジョギングは体調、脳、そして副効果として血管にも効果がありそうです。
口腔からというのも興味深いですね。
by Jetlag (2023-07-10 18:20)