半年後の結果 ＠ジョギングアプリ Nike+ Running [ジョギング]
今年１月に奮起してジョギングを始めて半年。
ジョギング、ウインド、SUP全部をモニターした結果がこれで、550kmを超えた。
食事もなるべく油物を控え、好きなアイスや間食の乾き物も控えてきた。
そして体重と体脂肪率の測定に加え、医者に言われた血液検査で糖代謝（糖尿病に関わる）、脂質代謝（悪玉コレステロール）をチェック。
恐る恐る検査結果を見てみると、
糖代謝の血糖及びHbA1c（ヘモグロビン・エイワンシー）はこの３年間基準値を超えていたが基準値以内に収まり、脂質代謝は未だ基準値を超えているが昨年の数字以下まで下がってきた。
そして、実生活で一番効果があったのが、胴囲。
ベルトの穴、１つ以上、1.5くらいのイメージで胴囲が小さくなり、穿けなくなっていたスーツのズボンがまた穿けるようになったことである。
継続は力なりと確かに実感するが、先月のように出張で食べて飲んでの繰り返しをして運動が出来ないと厳しいし、今週、急に暑くなりランニングすると汗を掻きまくって超辛く、止めとこうかなって思う誘惑があるのも事実で、そのリバウンドが怖い・・・
ジョギング、ウインド、SUP全部をモニターした結果がこれで、550kmを超えた。
食事もなるべく油物を控え、好きなアイスや間食の乾き物も控えてきた。
そして体重と体脂肪率の測定に加え、医者に言われた血液検査で糖代謝（糖尿病に関わる）、脂質代謝（悪玉コレステロール）をチェック。
恐る恐る検査結果を見てみると、
糖代謝の血糖及びHbA1c（ヘモグロビン・エイワンシー）はこの３年間基準値を超えていたが基準値以内に収まり、脂質代謝は未だ基準値を超えているが昨年の数字以下まで下がってきた。
そして、実生活で一番効果があったのが、胴囲。
ベルトの穴、１つ以上、1.5くらいのイメージで胴囲が小さくなり、穿けなくなっていたスーツのズボンがまた穿けるようになったことである。
継続は力なりと確かに実感するが、先月のように出張で食べて飲んでの繰り返しをして運動が出来ないと厳しいし、今週、急に暑くなりランニングすると汗を掻きまくって超辛く、止めとこうかなって思う誘惑があるのも事実で、そのリバウンドが怖い・・・
ジョギングアプリ Nike+ Running [ジョギング]
ことの始まりは昨年の人間ドックの結果を見てから。
血糖値、コレステロール値が年々上がって、既に基準値を超え始めてきている。
これはヤバい。
ということで、この１月１日から奮起。
まずはジョギング開始と甘い物を断つことから始めた。
そこで目的がなくダラダラとジョギングしてもよろしくないので、いいアプリはないかと探したところ、
行き着いたのが”Nike+ Running”
位置情報としてGPSをONにし、アプリの設定をし、イヤホンを付けて走り出すと、スマホに入れてある音楽をシャッフルで流してくれながら、1kmおきに掛かった時間と1kmのペース時間を教えてくれる。
信号で止まっているときは「ワークアウトを終了します。」と言ってタイムをストップしてくれ、また走りだすと「ワークアウトを開始します。」と言ってタイマーを自動で再起動してくれる。
で、この１ヶ月で20ランで合計100km達成。
といっても、ランを私鉄の駅で２駅分往復で約5kmが16回、SUPが3回、ウインドが1回(20km)と、
純粋に全てがランでないところがちょっとインチキ。
ランにはiPhoneを、海のSUPとウインドはSONY Mobileの Xperiaを使っていてこの表示は津久井浜でのウインドで海上を往復した軌跡。
実際にランのペースはとにかく体を壊さない程度に親父ペースにてゆっくりとし約7分/1km、それに比べSUPが流すペースでその倍の14分/km、ウインドがプレーニングして1分20秒/1kmというところが比べてみると面白い。
そして最終的なこの１ヶ月での体の改善はというと、体重は中々下がらず約2kgの減少、但し体脂肪率は3%の減少と若干の効果が見られた。
さて、これからこのペースで続けられるかが問題だ。
それにしても、ジョギングアプリNike+ Runningでいいところは、ランの最後に安田美沙子が可愛い声で今日はどうだったか、そして次も頑張りましょうとコメントをしてくれるプログラムが組まれていることが、癒されて一番いいところかもしれない。
血糖値、コレステロール値が年々上がって、既に基準値を超え始めてきている。
これはヤバい。
ということで、この１月１日から奮起。
まずはジョギング開始と甘い物を断つことから始めた。
そこで目的がなくダラダラとジョギングしてもよろしくないので、いいアプリはないかと探したところ、
行き着いたのが”Nike+ Running”
位置情報としてGPSをONにし、アプリの設定をし、イヤホンを付けて走り出すと、スマホに入れてある音楽をシャッフルで流してくれながら、1kmおきに掛かった時間と1kmのペース時間を教えてくれる。
信号で止まっているときは「ワークアウトを終了します。」と言ってタイムをストップしてくれ、また走りだすと「ワークアウトを開始します。」と言ってタイマーを自動で再起動してくれる。
で、この１ヶ月で20ランで合計100km達成。
といっても、ランを私鉄の駅で２駅分往復で約5kmが16回、SUPが3回、ウインドが1回(20km)と、
純粋に全てがランでないところがちょっとインチキ。
ランにはiPhoneを、海のSUPとウインドはSONY Mobileの Xperiaを使っていてこの表示は津久井浜でのウインドで海上を往復した軌跡。
実際にランのペースはとにかく体を壊さない程度に親父ペースにてゆっくりとし約7分/1km、それに比べSUPが流すペースでその倍の14分/km、ウインドがプレーニングして1分20秒/1kmというところが比べてみると面白い。
そして最終的なこの１ヶ月での体の改善はというと、体重は中々下がらず約2kgの減少、但し体脂肪率は3%の減少と若干の効果が見られた。
さて、これからこのペースで続けられるかが問題だ。
それにしても、ジョギングアプリNike+ Runningでいいところは、ランの最後に安田美沙子が可愛い声で今日はどうだったか、そして次も頑張りましょうとコメントをしてくれるプログラムが組まれていることが、癒されて一番いいところかもしれない。
