腸脛靭帯炎（ランナー膝）に初めて遭遇

何とか週2〜3のジョギングを続けている中、走り終わっては何でもなかったのが寝ている最中から膝が痛くなってきた。

そして朝起きると、膝の外側、ポコっと出た骨の根元辺りの筋を押すと痛く、階段を降りようとすると激痛が走る状態までなった。


一般的な原因は、
・オーバーユーズ（急な練習メニューの増加等）
・一般にＯ脚の人や、走行フォームで足の外側で体重を受けるクセのある人
・身体の硬さ
・ウォーミングアップ不足
とのことだが、確かにどれも思い当たる節がある。

まずは安静ということでジョギングをストップしたが、この４週間の連続呑みで鈍った体が絞れないジレンマと戦うことになる。

経過としては2日くらいで痛みは治ったが、まずは出来ることからということで、膝に優しいランニングシューズを購入検討。

ナイキのチャットでお勧めを聞いたところ、「エア ズーム テンポ ネクスト％が、耐久性に優れたシューズかつ、高反発のクッショニングで滑らかで弾むような履き心地となっております。」とのことで、店に行って実際に履いてみた。

別世界のクッション性と反発力があるのだが、つま先の接する面の角度がもの凄く、本当に攻めるランナーにはいいのだろうが、こちら初心者にはその角度に合わせて膝も調整せねばならないことをお店のスタッフに助言され、違和感なく踵まで着地出来、オーソドックスな「エア ズーム ペガサス 38」に決定したのだった。


https://www.nike.com/jp/t/ナイキ-エア-ズーム-ペガサス-38-ロード-ランニングシューズ-FZtc0l/CW7356-007

さて、何日安静にしてから再開するか、自分の足と相談しながら決めていきたい。